Është e rëndësishme të konsumoni ushqime të pasura me kalcium si pjesë e dietës tuaj të ekuilibruar. Ky metal përbën 40% të kockave dhe çdo mungesë e tij në dietë mund të çojë në osteoporozë.
Ju gjithashtu keni nevojë për një sasi të mjaftueshme të vitaminës D për të përthithur më shumë kalcium nga ushqimi. Megjithatë, njohja e simptomave të mungesës mund të ndihmojë në korrigjimin e problemit.
Këto mund të jenë:
Ngërçe muskulore ose dobësi
Ritmi jonormal i zemrës
Mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash në gishta
Humbje kujtese ose konfuzion
Thonjtë e dobët ose të brishtë
Thyerje e lehtë e kockave
ADVERTISEMENT
