Nervoza është fenomen i cili e shoqëron çdo person në ndonjë fazë gjatë ditës, por ka persona të cilët janë më të ngarkuar dhe kanë nivele më të larta të nervozes, prandaj e kanë edhe më të vështirë të qetësohen.
Kësisoj, ju sjellim më poshtë një ushtrim me frymëmarrje nga Andrew Weil, doktor, i cili do t’ju qetësojë.
Provojeni teknikën e frymëmarrjes 4-8
Mbajtja e frymës mund t’i shqetësojë disa njerëz, dhe pikërisht për këtë arsye ju nuk keni nevojë ta mbani frymën shtatë sekonda (siç parashohin teknikat e zakonshme). Me gojë të mbyllur dhe majën e gjuhës të mbështetur prapa dhëmbëve që gjenden në pjesën e lartë të gojës, merrni frymë lehtë përmes hundës dhe numëroni deri në katër. Lirojeni frymën ngadalë deri në tetë sekonda.
Këtë proces përsëriteni tri herë.
Të tjera
Nis afati kushtetues 30-ditor, Kuvendi duhet të konstituohet deri më 7 gusht
“Të bij shpullë”, përplasen ashpër Halil Matoshi e V. Buzhala
Teknika e frymëmarrjes që ju qetëson kur bëheni nervozë