Këshilla që ndihmojnë nëse keni problem me refluksin e esofagut

Valvula e esofagut, e cila e ndan atë nga stomaku, mund të mos arrijë kontraktimin e duhur edhe për shkaqe të ndryshme nga ushqimi. Për këtë arsye duhet të ndërmerren edhe këto masa krahas ushqimit të përshtatshëm:

1. Ndërprisni duhanpirjen, nikotina e çliron muskulin e valvules se esofagut.
2. Evitoni camcakizat, karamelet..
3. Mos u shtrini menjehere pas ushqimit. Evitoni konsumin e vakteve vone ne darke.
4. Evitoni shtrengimin e rrobave apo rripit ne zonen e mesit.
5. Konsumoni vakte te shpeshta dhe te vogla.
6. Nese jeni mbi peshe duhet te rrezoni peshen e tepert.
7. Flini me gjysmen e siperme te trupit pak te ngritur me jastek
8. Evitoni konsumin e ushqimeve te meposhtme qe nxisin refluksin:

• ushqime te skuqura dhe shume te yndyrshme
• menten
• qumeshtin e yndyrshem
• varjat
• cokollaten
• ushqimet me krem qumeshti apo krem pasticerie
• ushqimet e gatshme te tipit “fast food”

9. Ushqimet e meposhtme predispozojne acarimin e mukozes se esofagut dhe duhen evituar:

• agrumet, domatet
• kafja
• pijet me kafeine dhe te gazuara
• caji

10. Ushqimet pikante dhe erzat gjithashtu mund te shkaktojne acarim.

Si të zgjidhni ndër grupet e ushqimeve

• Bulmeti: konsumoni vetem qumesht dhe kos me yndyre te reduktuar.
• Perimet: evitoni domatet dhe te skuqurat.
• Fruta: konsumoni molle, pjeper, shalqi, banana, pjeshke, dardhe, mana. Evitoni agrumet, ananasin.
• Buke & drithra: lejohen ne pergjithesi te gjitha, pervec atyre qe gatuhen me shume yndyre ose shume erza.
• Mish & nenprodukte: mishi pa dhjam, gjoksi I pules, pula e detit, peshku jane te pranueshme. Evitoni dhjamin, mishin me dhjam, sallamet, panceten.
• Yndyrna: vetem vaj ulliri cilesor, gjalpe i fresket, gjalpe kokosi, ne sasi minimale.
• Embelsira: konsumoni embelsira te gatuara me shume pak yndyre dhe sasi te moderuar sheqeri. Evitoni cokollaten.
• Pije: lejohen pijet dhe cajrat pa kafeine, pa mente. Te evitohen lengjet e agrumeve, pijet ma kafeine.
• Supat: te preferohen supat e bera me pak yndre. Te evitohen supat e gatshme dhe ato me krem qumeshti apo djathe te yndyrshem.